|
Senior Member
|
引用:
|
作者jang20529
因為我下班時間常常是不利於吃晚飯﹙晚上7︰30∼8︰00左右﹚，
之前有段時間嘗試看看單喝燕麥或者堅果，後來發現根本撐不下去﹙太餓﹚。
然後先吃紅薑黃再吃正餐．．．結果更腫。
現在是吃一顆蘋果or香蕉、芭樂之類的水果配喝燕麥來渡過晚上．．．。
至於運動，莫名兄有甚麼好建議嗎﹙尤其是腹部﹚？
|
正常吃就好不要餐餐吃太油
因為以我這麼會吃
叫你吃什麼
好像有點沒說服力 
雖然我近來也很少爆走的吃了
休假或平常有空不累下
去跑跑步也好啊
搭配一點重訓
不用做過量
就慢慢跑就好
相信會很好睡的
隔天精神也比較好
腹部沒那麼好瘦
就慢慢來減脂
有氧為主重訓為輔
還有抬頭挺胸很重要
看起來會比較挺拔  |