快要路跑了,這幾天可戴護膝OR髕骨帶,慢慢跑

運動前後做一下相關的暖身操

比賽那天就慢慢跑就好,反正也衝不快,順便看看海豹大要不要一起跑....

反正有六個小時,跑跑吃吃~~~

一小時跑8KM,跑完也用不到六個小時

只要GPS手錶注意一下時間跟距離就差不多了