主題: 請問站上有前輩得過"髂脛束摩擦症候群"嗎 ?
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莫名一言
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
引用:
作者dynamo
也有看到作深蹲可以避免這個
沒事可以做做深蹲 深蹲下去就對了

也可以參考ITB 伸展: IT Band 復健指南這篇文章

用瑜珈柱或狼牙棒做伸展
聽說效果也不錯
[YOUTUBE]khC5J1lkC7s[/YOUTUBE]

還有伸展運動
[YOUTUBE]rI1uUQv7u1k[/YOUTUBE]
     
      
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心好累
定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱
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莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛)
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舊 2015-02-25, 11:28 PM #31
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