因長期大號習慣不良,導致大便過粗就容易屁股痛
(自從蹲式馬桶換為坐式馬桶,大號就無法輕鬆的放)

這幾天我已經少吃肉類,蔬果也吃很多,運動則是原本每天就會固定運動
水分的補充也少不了

但大便頭還是頗粗,甚至有點像羊大便
一開始是.... 一小顆... 一小顆... 到了中段才會一整根

有可能是體質的關係嗎?
記得我以前不會這樣的說

另外有經驗的大大可提供軟便的方法嗎? (不用人生浣腸@@")
吃番薯真的很有效嗎? 打算嘗試看看...