主題: 來個重訓健身增肌討論串，想成為猛男或線條美女的一起來交流！
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sparc10
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加入日期: Jun 2003
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文章: 804
引用:
作者Elmo來
星期日睡飽後到操場先快走一圈再開始慢慢跑，盡量足尖或足中落地，不要足跟落地
請問 為何盡量足尖或足中落地，不要足跟落地? 謝謝
引用:
作者Elmo來
先跑一公里，狀況不錯再跑一公里，呼吸的話三吸三吐或二吸三吐不錯，如果要一吸一吐才撐得住就太快了
我是二吸一吐 但會越跑越累
我後來改觀察自身肌肉 而不控制呼吸 結果比較順~
舊 2015-01-07, 08:06 PM #233
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