有正確觀念的人很少，應該說沒去研究過體適能的人，永遠只知道錯誤的知識，一般人也不會去研究這個，學校也不會教。

什麼運動完最好不要吃東西，運動會造成胃口大開，所以最好不要運動...等，不管過了多少年，廠商一樣可以利用這些無知的人賺錢。

就算得知正確觀念，會去做跟不去做又是兩回事，幾年前每週都有規劃運動行程，從8X~70花了一年多，體脂肪約15%上下，但現在回不去了，沒運動的動力。

瘦太快身體會有潛在的問題，最好一個月瘦0.5~1KG就行了。

肌肉比例越來越多，脂肪比例越來越少時，就算體重沒什變化，你的體型也會很明顯的有所變化，你80公斤，別人還會誤認為你只有70公斤，因為同重量的肌肉和脂肪大小就是不一樣，大家肥肉看得比較多，所以比較難估算肌肉多的時候的重量。

不過增肌比較困難也比較辛苦，尤其人過20就不會再生長，過30肌肉消退的速度更快，要增肌真的是要有心才做得到。