幾點問題想問ppoq與eros.tw兩位先進

1. 練胎息法一定要吃紅黑棗嗎? 其他修練法又指那些法門?

2. 兩位講了很多理論(而且後面好像一直在修正)，但門外漢(如小弟我)聽得懂的卻寥寥可數，
可否用比較淺顯的方式敘述(不是要速成，而是要易懂)，免得有心人想練卻練錯了。

3. 可否推薦入門書籍或文章，兩位推薦的應當是好的，但是否適合初學者閱讀?