那只是練的過程會做的動作 但是練起來是不變的

因為練到後面 牙齦周圍的肉 上下顎 跟喉嚨的間距會重新排列
我現在不做任何事 舌頭都是放鬆在上顎 舌尖輕碰上牙齦內側(搭鵲橋)

正確的順序可看 七支坐 修真內景談 講得很清楚
(很多看起來玄的用詞 不用鳥他 都是裝神祕 找重點看)
(如有特殊氣感 氣動 在回去對照那些用詞 可以對得上一半)
不過有些動作其實我試個幾次 沒啥影響 也就不做了 不需要全用

四正時打坐 其實不需要打坐 只要輕鬆的坐 休息 雙腳交疊 雙手握住就能發動
(晚上乖乖的睡 不要爬起來打坐 事倍功半)

真人息以踵 從這階段開始 大周天應該是練完了 這時放鬆 腳底會發熱會微紅
(這時呼吸會深沉 很舒服 我看網頁時發動 甚至有沉睡的錯覺)
這階段大概會持續好幾個月 然後會往上爬至腿部 在往上感覺很不明顯 就沒啥感覺

大周天的循環會有明顯的深呼吸 + 氣動迴圈 剛開始是數十天~好幾天才會有一次

現在每天睡覺/吃完飯休息 都能發動

大周天不神秘 只是一個氣走完整的迴圈 吸氣 走後背 往上至前面上達頭部

因為練了胎息後 氣感明顯 可以輕易的感覺到大周天發動

文獻上好像是記載正常人90天發動一次