簡單來說,
風箱式呼吸法站、坐都好, 全身不能亂動,
胸部快速呼吸10次, 腹部不動, 呼吸出聲沒關係
第11次吸一大口氣, 然後閉住呼吸,
閉氣不能硬閉, 臉皺成一團, 全身發抖,
閉到不行, 緩緩將氣呼出, 接下個循環

個人建議, 練的時候可以聽鬧鐘聲音, 知道閉了幾秒, 閉多久是極限, 再逐次增加
剛開始3個循環約5分鐘, 練習慣後, 在下曾經閉2分鐘吧, 很久沒練了, 不知再練下去可以閉多久