剛才找風箱式呼吸法, 居然GOOGLE到在下很久以前在MYAV key的, 參考一下

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軍荼利瑜珈術幾個專為起"拙火"用者之一,
簡單易學, 站著也可練, 而且很快周身發熱, 成效快速.

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風箱式呼吸法:

繼續用力快排出, 為此法之重點特性, 其呼吸之快度, 應如鐵匠拉風箱之速,
依各人所樂之坐姿而坐, 閉口, 速力呼吸二十次如風箱然. 在呼吸時長恆擴大與縮小胸部,
於練習時發叱嗤聲. 開始時用力噴出氣, 繼續一一速噴之, 如是二十後, 再深呼吸入一口氣,
令氣住愈久愈好, 至不忍時或云不舒快時即慢放出氣, 此為風箱式呼吸法之一次, 即一回練習.

開始作十噴為一回, 逐加至二十或二五噴為一回. 住氣時間, 亦當留心, 逐漸增長.
每修一回後, 稍作休息, 再修次回. 開始修三回, 逐漸加增至早晚各二十噴回.

習熟行者, 能將聲門半關後, 作此呼吸法. 則不同初學, 不發有力之聲. 站立之時, 亦能行之.

此風箱式呼吸法, 能除喉間火氣. 增益胃力. 除痰, 並能治鼻肺之一切疾病. 滅絕氣喘.
癆病及其他多風, 脾病及痰多之病. 能增身熱, 為一切呼吸法中之最有效者.
能令氣穿過三(月永)會合結處.

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書中提到注意事項:

1.有人持瓶氣( 就是閉氣 )時, 面上肌肉皺起. 此絕對不可, 此乃勉強用力表示.
2.若不需要時, 身勿搖動, 身動則心亂, 勿常伸身.
3.開始數日, 必須記數, 以便省知自己進步. 久修之後, 則不必因記數而亂心,
到數滿之時,肺自然會通知行者.
4.不可待疲勞後, 修練氣法.
5.練氣後, 不可即刻沐浴. 至少休息半小時. 若練氣時出汗, 不可用毛巾擦拭.
只以手摩之. 出汗之時, 不可到風涼處露身.
6.若只修一二日, 每日只修二三分鐘, 必不得利益, 開始至少每天修十五分鐘,
不斷的多修數日.
7.在練氣之任何階段中, 當善於改進入住出氣, 令其不絕悶閉難受.
在任何兩個練習之間, 已不要另作呼吸調整為佳. 注意入住出之時間比例而改進.
8.切不可勉強將出氣時間拉長, 以免下續入氣速猛, 拍子混亂. 必須特別小心,
令入住出有規定而舒爽.

小弟建議修練時, 將注意力放在身體四周, 留心身邊冷熱, 空氣流動的變化,
聆聽身邊聲音, 閉眼, 幻想身在廣大無邊空間.

還有在修練時, 附近最好有廁所, 免得來不及.
開始修行後, 一天要跑好幾次廁所.

小弟的體驗是約到第三回時, 就會有氣開始充滿的感覺, 有點像天冷喝熱開水,
從上到下暖起來的感覺. 逐漸習慣後, 平時只要將注意力放在呼吸次數時,
會覺得不太需要呼吸, 只要閉氣, 身體就會開始熱起來,
這時就可接上瑜珈術寶瓶氣的修練, 或道教胎息法,
就是不用外來之氣, 而用先天氣游走全身, 達到所謂氣住脈停的前一步驟.

原書名為--印度軍荼利瑜珈術, 自由出版社印行, ISBN:555018246-7, $200,
有興趣者可找來看, 可增長見識, 不過僅供參考, 它的修練方法比起道教粗糙太多,
但還算簡單, 注意不可照單全收, 裡面還是有些不適合現代人修練.