補充蛋白質看看

我這兩年只要單一天騎超過60KM~或連續兩天騎超過80KM

接下來的晚上就會很難睡

但前幾周買 無糖豆漿跟牛奶 回來當飲料後~發現上述的問題解決了...睡很好

這幾周測試下來~運動完就是補充足夠的蛋白質~晚上就很好睡