引用:
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作者substar999
騎單車減重的重點不是距離，是心跳數。
請把單車變速檔位調低，並在高轉速情況下盡量維持一定時速，
這樣就能拉高心跳數，騎個30分鐘(沒記錯的話我是30分鐘騎完約10km左右)，
每周3~4次，加上適當飲食控制，3個月減重個5kg以上不是問題。
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很難說喔....
方式是正確的,但一定要搭配少吃(忌口),體重才會掉的明顯
我用這種方式踩了滾筒約三年了,體重幾乎沒減少過,反而還增加了一些
因為我吃進去的熱量實在太多了,餐餐都吃到撐 = =||
直到最近開始忌口,少吃一點... 體重才又些微往下掉
就減重來說,個人覺得少吃比運動還重要
多吃一塊肉,半碗飯,光踩30分鐘還消耗不掉
(運動最重要的環節在後燃效應....)
重點還是... 雙管齊下才是最有效率的
