首先，關於正確的坐姿，網路上滿容易查到相關資料的，例如這個
http://t17.techbang.com/topics/4688...onomic-it-works

基本上我也是照這原則下去當基礎做調整的，然後配合個人的生活習慣做些微調，其中比較關鍵的幾點：

一、因為桌面高度使得手肘打開放在桌上
這是造成頸部跟上背部痠痛僵硬的主因之一，我說目前的標準桌高度都太高也是基於這點，目前的標準桌高對大多國人體型來說，都得用這姿勢操作電腦或是書寫文件，簡單的說，當你必須用這姿勢去使用桌子的時候，就是太高了。

二、手肘得到依托
理想上，當你雙手姿勢良好的時候，椅子的扶手可以剛好托著你的手肘是最好，不過大多卡在上面那一點，當雙手已經因為過高的桌面擺到桌上去的時候，這時候就算是好椅子也幫不到你，相反的，當桌面高度適當，雙手姿勢正確的時候，即便沒椅子扶手撐著你，也不會感到什麼壓力。

三、大腿與小腿能成90度角，同時雙腳又能舒服的平踏地面
就像之前提到的，因為不是每個人都能去打造自己量身訂做的桌子，為了遷就桌高讓上半身姿勢良好，於是升高椅子，結果往往就是換下半身出問題，變成雙腿姿勢不良，懸空或沒能完全貼地的雙腿在重力的拉扯下，膝關節出現壓迫、循環不良，進一步造就了腳麻、腰痛。

四、螢幕最上面一行的文字應該略低於視線水平
在目前過高的桌面下，這條件幾乎無法達成，連退一步求螢幕中間略低視線水平也達不到，這長期下來就是造就脖子痠痛、僵硬，出現類似落枕的現象，所以你提到眼睛平視螢幕正中央，這個其實已經過高，只是現階段沒有效手段解決，大多也只能妥協。

就你敘述看來，現在的位置應該是過高的情況下，你打算把桌子繼續升高到81公分，恩……我不會阻止你，但我會說，請保重