練肌肉沒你想的那麼簡單

基本三要素 足夠的訓練量+足夠的營養+足夠的休息

三者缺一不可

但請記得這只是最基本的三個要素

再來練大肌肉跟練線條的訓練方式也是不太一樣的

所謂的重量並不是指重量愈重愈好

而是指適當的重量 適合自己的重量

過重的重量可能會讓動作姿勢跑掉使效果不彰 更容易造成受傷

也就是說50公斤就能使肌肉達到的感受 你何必要用70公斤的重量去做呢

不但浪費力氣浪費時間還可能達到反效果

重量訓練雖說是要愈做愈重沒錯 但前提是在動作姿勢不跑掉跟安全的原則之下

動作姿勢要是跑掉 你做再重都是白做

所以千萬別有重量迷思 訓練時肌肉的感覺才是最重要的