請問重量訓練的方式是要把肌肉練很大? 還是有線條即可?
重量訓練,顧名思義就是要鍛鍊肌肉,增加肌肉量,有肌肉配上低體脂才會有好看的線條

印象中健美先生的重量訓練是要舉很重的重量
因為要將肌肉破壞,肌肉重生時才會更大
那麼一般人的重量訓練,需要採用這種很重的方式? 還是練到有肌肉線條即可?
在台上秀身材,抹的亮亮的那是健美比賽,在台上比誰舉的重的那算健力比賽,兩個都有肌肉,健美為了有好看的線條,會降底體脂肪....健力選手你會看到是壯壯的,胖胖的肌肉藏在一層脂肪下面

以及肌肉與熱量的關係,小弟知道肌肉越多基礎代謝越高
舉例...(沒什麼概念,數字若很離譜請見諒@@")
體脂肪30%,每餐需要1000卡的熱量才不會感到肚子餓
那麼體脂肪若降到15%,每餐仍只吃進1000大卡的熱量,是否就會感到肚子餓?

簡單來說...
為了維持體重與身材,將體脂肪降下來,加上重訓
肌肉變多了,基礎消耗提升,消耗的熱量當然也提高
那麼代表吃進去的熱量也要更多,否則不是容易肚子餓嗎??

人有基礎代謝量,你一整天躺著不動就要耗那麼多......
以我的量,一天約1830大卡,其實和體脂肪30比現在約15,基代差異不大(不管體脂,重量越重基代越高),但是當你運動時肌肉消耗的熱量是脂肪的3倍,體積卻是脂肪的1/2.....所以肌肉愈多,力量愈大,消耗也越大,最明顯的例子就是林書豪和連勝文,身高相當重量相當,但是視覺效果差異很大;體脂率說的是你身上的脂肪佔你體重的比率,和你會不會比較會餓肚子無關.....所以,當一個人體重80,體脂15和30的差異,基代會略為上升,當運動後會消耗較多熱量,當然就會肚子餓,但為了有效率的增加肌肉量,重訓後會以高蛋白的食物為主,但吃超過身體也是會轉換為脂肪儲備,所以健美的人偏向少量多餐,避免一次吃太多轉化為脂肪,但又要吃夠身體所需的量不然會消耗身體的脂肪和肌肉~~