1.肚子餓的感覺跟需要的熱量關聯程度沒你想像的大(跟血糖反而比較有關)
2.熱量攝取低於基礎代謝不一定會覺得很餓，但你的身體會開始消耗其他東西(ex肌肉)來提供能量
3.重訓高強度+低組數的效率>低強度+高組數
4.不要攝取過量蛋白質＆注意訓練次數，要變大支佬也是很有難度的