1.多喝溫熱開水
2.吸蒸氣
3.禁止吃甜食、冰品、重口味等食品
4.睡覺時如果因為痰多咳嗽無法入睡，可以在睡前執行姿勢引流

以上是多年抗痰經驗，參考看看。