三餐都外食吧?這樣很難減的喔...
我以前三餐外食體重慢慢增加到70幾
早餐改吃水果、晚餐自己煮加上回家暖身"慢"跑2公里約20分鐘
之後看是要掃地還是邊看電視邊做做體操什麼的都行，要讓時間長到能夠燒到脂肪
這樣體重才慢慢回去，那也是幾個月以後的事情了

之後沒看電視也懶的運動，三餐全部自己弄，少油少鹽，偶而外面買個雞排吃
餓了吃慢點，不餓就少吃，體重就一直保持住

你可能會覺得自己煮很麻煩，但我一天煮菜的時間比你運動的時間還少
重點是你在煮的過程中，肚子就沒那麼餓了，反而吃得少