作者16:9

在別串看到有大大推薦做這個
稍微搜尋之後有兩個疑問...

1.往下蹲時背部與地面是呈90度 或是45度?
好像兩種說法都有?

2.初學者大概一天做幾個? 這邊各家說法也不同

麻煩大大們開示,感謝