1.以中強度跑30分鐘 ,跑了10公里
2.以低強度跑30分鐘 ,跑了5公里
同一個人來講,你說這熱量會一樣嗎?

但運動最重要的是持續~~
30分鐘 ,跑了10公里,或許要休息一個月XDDD