我做完重訓後都會再跑步至少30分鐘/5公里(目前)

心跳則維持在160~165 雖然不是很快

但目前的有氧強度應該是足夠的

另外一提

我個人在健身房真的很少看到像我這種跑步會連續跑半小時以上的人

我個人一週固定會跑步3次

健身房跑步機2次 河濱公園路跑1次

因為跑步機跟路跑的感覺跟強度還是有些不同 所以我才會分成2種