作者莫名一言

5分速跑10公里可以啊
但我比較喜歡5分半輕鬆跑遠一點久一點
我最佳成績是1月25號 (http://run.goyourlife.com/activity/view/20806)
在士林的百麟高中破的
當時剛起跑沒都久
還在那邊調整水袋背包耽擱了一些時間

均速每公里4分34秒
http://i.minus.com/j4g5oAtgsTYrp.png

從第8公里開始都在4分十幾秒左右
最佳時間是第9公里的4分10秒
當時體重71.4公斤
應該是穿Brooks Ghost 4跑的
http://i.minus.com/jbetur7vjGCln6.png


我還是喜歡輕鬆跑啦
5分半是我現在輕鬆跑的速度
現在體重是67公斤
若是要追求成績的網友
我覺得每公里差30秒應該會差很多
剛有在跑步一段時間的
若以全馬42公里來講
6分半到6分應該不難
但6分到5分半可能要練一下
5分半到5分應該是老手了
5分到4分半應該是利害的長跑健將了
4分速到3分半的
已經是專業級的跑者...