作者山賊

其實您可以嘗試這種練習法..

這種練習法是用來練速度的 (我不確定您所看到的那個人是在用這種方法練速度) , N 年前服役帶部隊跑五千 , 我是用這種方法將自己跑完五千的速度, 從超過 30 分的落隊 , 攻進到可以讓部隊先跑一圈營區 (約一千公尺) 再開始追部隊 (到終點時在我後面的算落隊), 巔峰時期五千公尺自己跑可以跑進 18 分, 甚至退伍前還可以扛兩支 65 步槍再雙手各握一支一米多長, 好幾公斤重的大郎頭追部隊跑五千; 退伍兩年後 , 沒啥練習還有能耐以 22 分繞花蓮鯉魚潭一圈..

基本方法就是先計算好時限目標 , 譬如律定五千需在 22 分 (以前野戰部隊跑五千滿分時限) 內完成, 那麼平常練習跑速至少要 5000 / 22 = 每分鐘 227 公尺 ; 一開始當然跑不完 , 但每次練習都以這種速度跑, 每次都比上次多跑一些距離, 很快就可以達成目標; 當完成目標後再以下一階段時限為目標 , 以相同方式練習 .

因為身...