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Elite Member
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強烈建議平時多多訓練肌肉的強度 , 勿過份讓它鬆馳(原因就是不運動) , 我就有深刻的體會
我的症狀就是左肩關節處,在某個角度(由上往下揮最明顯) , 會突然失力(其實是突然間的酸軟,造成無力)
在最近一連串的啞鈴訓練,目前左肩問題消失了!! 雖沒有100%復原,但也恢復了90% ....
所以,我體會到自己的腰或者背部酸痛,大都是因為沒有訓練自己的核心肌肉,放任鬆馳
久了以後,再加上姿勢不良,就造成了問題!! 所以,除了改過自己的不良姿勢(斜躺之類的)
也要加上核心肌群的訓練,肌肉有力結實,就可以改善酸痛等毛病!! 但效果絕非一日可成
因為酸痛也非一日造成 !!
試試看吧!!
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