引用:
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作者超級果子狸
老實說一直很不喜歡運動中有束縛的感覺,甚至連手機.錢都不太想帶
所以遲遲還沒有購入心跳錶
上網看到有氧運動的心跳定義為"220-年齡"等於心跳數上限
例如220-25(年齡)=195 (每分鐘)
從事有氧運動盡量不要超過195下的心跳
而最佳的有氧運動心跳數為上限的6~7成
(( 以上為網路查詢的資料,如有誤煩請糾正  ))
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上面建議的算法..只能說. 適合在完全健康的人身上 ! 你如果有過心跳 130 就知道有多難過. 更何況 195. 基本上那個不是上限. 是極限 !!
. 有些人心跳也才60多. 可以跳到 3倍多....一秒跳3下 (你有這恐怖的概念嗎?) 基本上已經操到快麻痺了. 心臟就是一塊大肌肉. 腿都會抽筋. 何況它.
拉回正題....以前去門診. 在等的時候旁邊有一個青壯年大概35上下. 皮膚黑 身體壯.很健康樣. 門診前都會先量血壓. 他已經跟朋友等很久了. 也不喘. 氣色正常. 我量完 110 70換他量..他量第一次 高的200 低的我忘記了
簡直震撼教育.怎麼會有人平常血壓就200. 護士嚇到 再量2次 . 還是都超過 190 .
天生高血壓類型.. 年輕血管彈性好. 還可以撐. 如果心跳超過 120的狀況......自己判斷
