老實說一直很不喜歡運動中有束縛的感覺,甚至連手機.錢都不太想帶
所以遲遲還沒有購入心跳錶
上網看到有氧運動的心跳定義為"220-年齡"等於心跳數上限
例如220-25(年齡)=195 (每分鐘)
從事有氧運動盡量不要超過195下的心跳
而最佳的有氧運動心跳數為上限的6~7成
(( 以上為網路查詢的資料,如有誤煩請糾正
))
也在其他討論板看到有網友說
"耳朵聽到打鼓聲(心跳聲?)就表示爆心跳了"
"喘不過氣時.... 自然就知道爆心跳了"
雖然大家只是單純運動,不是職業選項,沒必要把命拼
但對喜歡運動的人來說總有一種"挑戰心態",總是想拼一下
例如慢跑或單車,總想拼一下攻頂,或越過這個坡...等等
不知不覺就爆心跳了
請問爆心跳對健康真的是很負面的影響嗎?
