我是個經常失眠的人，對於這種現象，我目前得到的結論是無解，腦袋不像電腦，可以讓你說關機就關機，會去想就是會去想，停不了的，至於那些看天書還是做勞力消耗來促進入睡的方法，我的經驗是，不管用，甚至更糟，那的確能讓你更容易睡著，但是效果真的就只是讓你睡著而已，並不會產生睡眠該有的作用，要不是入眠後徹夜都在夢境中，直到醒來，醒來以後會發現疲勞不但沒消除，甚至比入睡以前還累，有睡跟沒睡沒兩樣，要不然就是入睡一兩小時就醒來，然後再也別想睡了，目前我試過的方法裡面，真的有起點作用的只有聽專為睡眠設計的音樂，例如這個：眠，有效的時候可以睡得不錯，不過也不是每次都能產生作用的，在這一篇中，我會得出一陣安眠的唯一方法就是在自己頭上開一槍這想法，不是沒原因的，只有這樣可以讓腦袋真正的"關機"，其他人提到的方法當然你還是能試試，雖然對我無效，不過也許對你有效，畢竟每個人的情況都不太一樣，我只是說說個人經驗，姑且當參考吧。