我會一直注意自己的呼吸節奏
越是注意就越不自然,呼吸越不順暢

像我發現自己好像都是用胸式呼吸而不是腹式呼吸

這幾天睡不好也是這樣,明明不想在意...卻越是在意
呼吸都變的不自然,更是無法入睡

請問這樣算是強迫症的一種嗎?
該如何改善呢