入睡有個小訣竅，就是「專心」呼吸。
不管平躺或側睡，眼睛閉起來後，專心每一次的呼氣和吸氣，
「全神貫注」在呼和吸這兩件事上，如果夠專心，不到十分鐘即可入睡，
但注意千萬不要默念「呼」和「吸」，因為默念也會提神，反而睡不著，
我知道這聽起來怪怪，要睡覺怎麼還要全神貫注在某件事，
這是一個長輩教我的，試試無妨