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Advance Member
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引用:
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作者h6260029
我不算是會失眠的人, 但是有幾個方法可以提供給你
有慣性失眠的人最好是把臥房功能單純化, 尤其是床舖就單純睡眠用, 不要養成在床上看書或玩手機的習慣
另外就是可以固定在睡前聽固定的歌曲或閉眼後想固定的事, 應該都會有助於潛意志了解到現在就是要休息  |
這點是真∼還有一點就是有點睡意在上床，不要沒有睡意還一直躺在床上
這樣只會越躺越煩躁。 另外睡前可以做點小體操，不需要太累的那種
累過頭反而又會睡不著
引用:
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作者超級果子狸
我大約晚上9點會運動到10點,然後看個電視...差不多11~12點上床睡覺
運動跟睡覺時間太過接近而導致失眠... 有關聯嗎  |
以前看過得理論是 運動的強度是會有影響
睡前最好是指做點小體操之類的就好
如果強度過大 最好就是傍晚左右進行
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仰望寒星佈滿天，紅塵涉足不知年。
流雲片片歸何處，人生幕幕愁相連。
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