憂鬱症有不少訓練的方式可以改善, 包括冥想,認知療法等
不過這種方法也並不是對每個人都有效.

另外根據這些訓練方法的原理,
叫人家"不要想太多"是無效.
應該說那是你希望達到的成果,卻沒辦法以主觀的意志力去達成.
例如冥想, 絕對不會叫你不要想太多,
而是叫你專注於呼吸上, 當你的注意力有地方集中時, 就會比較容易收束.
另外當你開始思緒亂跑的時候,也不要自責, 那是自然現象,
把注意力拉回呼吸,繼續練習.

簡單來說, 就是要透過一種機械式的,長期的練習, 才能減少亂想.
直接叫人不要亂想是無效的.
甚至會引起自責, 更加重亂想.