建議你從跑姿方面改善,提高步頻減少觸地時間,具體的做法是靠核心HOLD住上半身然後依雙手的擺動來控制步頻.
我的左膝有舊傷,每天慢慢跑10K久了會讓我左膝很不舒服,最近要改跑少一點來練速度.