不知道樓主的跑速是多少?

bmi值是否ok?

一星期跑幾次?


15km其實也還好,只是最好是不要天天跑

跑步,還是不要跑到喘呼呼比較好,量力而為,

先求距離再求速度,每個人的體質跟狀況都不一樣,

我看有位跑友,40歲左右,跑步時間還沒兩年,

跑步的速度約4:40,赤足跑也是這速度,就連最慢跑的速度都比我快呢

有的女生也是跑很大,跑很快




看醫生是一回事,如果真的不行了,那就砍掉重練,重新開始