如k780315兄所講的多做深蹲
或著是核心訓練如肘撐
加強股四頭肌群強度
應該多少會改善
跑步我就不喜歡跑到喘耶
不是跑到很喘就是有高強度運動
當然這是看個人喜好啦
我大多是跑到後面不是喘不喘
大多是心跳會不會拉高
但要看天氣
而是體力能不能繼續跑而已
馬拉松我還沒報名過耶
只跑過去年猴硐的16公里
因為算在地舉辦支持一下
我喜歡一個人隨意跑