這算睡眠品質不好,大部分原因頭腦,身體太清閒而已.
每天持續長時間身體運動就能改善 ,大多數失眠也是如此.當然大腦活動也可以,但是這個方式得因人而異,太複雜麻煩,不如天天持續的長時間運動,體力活這種簡單有效方式.