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*停權中*
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引用:
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作者FD3STYPER
我相信, 我那個消失的16年整整少了一堆肌肉.
然後因為這16年菸抽不不小, 肌肉消失的更快, 可以google吸菸跟肌肉.
所以持續讓身體有良性循環才是正確方式.
說真的, 所謂怠惰就是這樣來, 我1996大學聯考完都還有持續鍛鍊,
上台北讀書後沒人管, 可以玩的東西多了, 人就怠惰了, 一天, 一周, 一個月.........
然後就是10多年.
我很高興我可以因為戒菸到有目前一連串的重啟鍛鍊之路.
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前幾周是因為肩膀受傷,所以運動量就有稍微減量
這幾天下雨,又碰巧今天有朋友來訪
就偷懶了
至於有人說要找復健科醫師
我個人良心建議
台大復健科有美女醫師!!!(X 不是要說這個) 
運動的初期 特別是那種很久沒動的,最好在前期幾個月,採取輕量的運動
一方面培養樂趣,不會太累而無法持續
一方面讓身體增加一點點強度
等到幾個月後,就可以開始偶爾做100%等級強度的運動 多數做70%以下強度的運動
千萬不要太急
我雖然才28但是身體似乎年齡很大,運動了一年半還是常受傷
搞得時常得去找台大復健科醫師看診 |