引用:
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作者PCDXD
看書說，減肥會降低新陳代謝，要先練些肌肉出來，再配合有氧運動 例如跑步跟游泳或打拳
這樣燃脂效率比較高
重量訓練做太多，雖然體脂率下降，但是體重在後期會很難減
我現在還在文書作業 及嘴砲中，尚未付出行動~~~ 工作習慣使然，必先知道最佳流程及效率後執行  |
別再看書說了，也別理會啥最佳流程
不論有無練出肌肉，不論用那種運動方式
開始運動就對了
我沒作啥有的沒的，就拉單槓、超慢跑，生性不愛操練身體，愈輕鬆愈好
所以並沒要求自個要多快、要多遠，我的作法是邊動邊調整，慢慢調出一套模式
單槓從零下到現在可以七下
超慢跑從一開始跑不會累的速度7KM/HR以下，到現在的8.5KM/HR不會累
500M、1.5KM、3KM到現在隨便就6KM，遠一點15KM也沒問題
體重落的不多，93KG到目前86KG(首次公開
)
體脂率26%到現在的21%上下
用了多少時間？其實就(4+3)個月(後面3個月用於把年節吃肥的部分減回去…)