我個人的經驗

停止訓練前
腿 深蹲負重 120公斤 12 下
背 器材下拉 100公斤 12 下
胸 槓鈴臥推 85 公斤 12 下

停止二個月後
腿 深蹲負重 80 公斤 12 下
背 器材下拉 80 公斤 12 下
胸 槓鈴臥推 65 公斤 12 下

體重降 4 公斤,整個人變小一號