要降體脂率就一定要適量進食澱粉類（碳水化合物），他是燃燒脂肪的媒介。
健美選手，甚至韓國藝人，再怎麼清淡飲食，一定會有澱粉類。

要瘦，就要吃澱粉
http://www.commonhealth.com.tw/arti...=5020776&page=1

減肥澱粉怎麼吃：每天吃總熱量55%的澱粉
http://blog.yam.com/colorman/article/34550126

重訓增加大肌群+適量有氧+充足睡眠+均衡飲食，體態自然會好