並沒有
早上喝水+運動 我也親自體驗半年以上
這兩項都是輔助排便的作用，所以會有一個問題:都是有腹痛狀況上廁所
每每要靠腸道劇烈蠕動來強制排便，想想都覺得久了會有問題
因為根本的膳食問題並沒有解決
何況樓主都問到吃膠囊的選擇去了，運動這一項肯定是做不到滴