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飲常均衡，吃什麼食物都可以。
要改變的是「習慣」，簡單提兩點
一、盡可能早睡早起，身體累了就休息。
二、吃東西要「細嚼慢嚥」。個人覺得這個是真理，老一輩常講，年輕人都不理。食物在嘴裡咀嚼的越細，停留在消化系統的時間就變短，就是食�**姹吇雂p，除了容易消化，經過小腸、大腸的時間會較短，有益腸胃蠕動，自然就較不會卡住便秘。
你可想像太大的食�**姹氶A在胃、小腸要多花時間停留消化，到大腸時早已沒多少水份。
還有細嚼慢嚥不容易變胖，易維持健康體態。咀嚼是要花很多能量，同時食物慢慢吃，才能在胃告訴你已經快飽了，避免吃下過多食物。另外食物變細，容易通過腸胃，自然就不會過度吸收。
細嚼慢嚥，真是養生最重要的方式啊！
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