簡單建議

一天喝3000cc的水.單單只有白開水
找1000CC的寶特瓶
早上一瓶.下午一瓶.晚上一瓶
其餘要喝咖啡.喝湯都不算在這3000CC裡面

1.這會逼你常起來尿尿
2.通常會宿便.水分補充不足也有點關聯

其他的就是
水果-火龍果.奇異果
纖維-地瓜