昨天睡前做Crazy Six Pack Abs Workout


[YOUTUBE]b6AIijlrA7Y[/YOUTUBE]

跟著教練做


這一動我已經做完
翹腳等教練


做了兩輪幾乎沒流汗也不會喘
又被教練騙了



我想說18分應該會較操
反而比Extreme Six Pack Abs Workout還輕鬆許多
[YOUTUBE]cfY_4m3RVRc[/YOUTUBE]

Extreme Six Pack Abs Workout的第二動
雙手碰腳尖
還比較有練到腹肌的感覺
Crazy Six Pack Abs Workout真的沒什麼難度
好幾次我都做完了
教練還在那邊講解跟用力的喘
還有中途停下來休息
又繼續做完該動組數的
我就想有那麼累嗎
想說大隻佬教練體能應該很飆啊
一直鬼吼鬼叫的
到底是有多喘
我是全程用鼻子呼吸
做了兩輪很輕鬆
教練雖然廢話不少
但有一個重點是沒錯
那就是用力的是腹肌而非脖子
8分鐘腹肌也是要腹肌出力
用錯力量脖子才會痠
雖然我覺得輕鬆啦
但我想持續做還是有效果的