作者Elmo拿

那來個進階版的，右手墊高幾本書約10公分，慢慢壓到最低，慢慢起來，20下，再換左手墊高，慢慢壓到最低，慢慢起來，20下，兩奶會很爽爆掉，習慣了就增高到15公分、次數增加。

記得要慢，影片中的速度太快了，操不到肌肉

作者皇極驚兲拳

當兵時,左右手每百下可以輪休 的前提

大概都是500下 每一晚 不保證標準

頂多前兩百下,學長還在做的時候可以偷懶

等到連破冬的都站起來了,那就很難偷了

操個半年後

可以倒立 做幾下