前言：我不是來賣藥的，不要想歪
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最近年紀大有感無法持久活動(不要想歪)，每天持續(意思是沒午睡)活動超過6小時下午就會很疲憊上班時打瞌睡(等睡醒後就差不多下班了)，如果碰上要花精力解決的事情或者花力氣解決的事情突然就爆走整個精神都來了完全不想睡一口氣做完，但做完後大概一放鬆就立刻睡著



想問一下各位有沒有辦法有效提升持續活動時間??
充足的睡眠?定時適量的運動?良好的飲食?