引用:
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作者twearthling
這種叫做Butterfly Pullup，還有教學
kFtawONt4UI
這動作也是需要技巧的，並不是沒有用的動作，
要玩Street Workout練上槓進階動作的話，這個是基礎，先練好這個會輕鬆很多~
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這種算是靠腰力跟整個身體的力量甩上去的 ,
記得在部隊時有個體能不錯的學弟還不會甩的時候大概平均8-10下，
會甩之後基本都20下，
會用這種方法比較省力，但還是會累! 另外要看單位准不准...
單槓好像是看全身的協調性，在單位中最精實的階段，我自己是可以拉到12下...
但很久沒拉了 能5下大概就偷笑了
新訓時候6下就及格，那時候都拉6下 最多ㄍㄧㄥ到8下..