腳跟靠攏　腳尖向外張開 45 度　以腳掌內緣計算　兩腿挺直　兩膝靠攏　上身正直微向前傾　體重平均分散於兩腳跟及腳掌上　小腹向內縮　胸部自然挺起　兩肩移平並向後張　兩臂自然下垂　掌心向內　五指伸直併攏　中指貼齊褲縫　手肘向前引　頭要正　頸要直　口要閉　下顎向後縮　兩眼凝神直視正前方