我是覺得這方法，主要是習慣的養成
雖然方法沒寫明，但實際上仍有減少熱量吸收的含義在內

我體重，前些日子破90kg，可體脂率維持在25~26%，算是比較健康的胖子
最近配少量運動，體重掉到90kg以下了，體脂率降到23%上下
目前在明年一月還要再降8kg的量，不過算算時間，以目前的減重速度，應該是來不及