自身經驗去有糖飲料就會開始瘦了

正餐正常吃OK~餓的時候吃水果不要喝果汁，因為吃實體1顆就很飽，流質3顆肚子還空空

水果 木瓜 蘋果 芭樂 蕃茄 都不錯，太甜的水果適量就好，像香蕉 西瓜 柳丁