想變瘦前你要先知道自己減掉的到底是肌肉還是脂肪，若減掉的是肌肉，則在之後複胖的情況很普遍，體重計暫時先不要管吧，體態重要性大於體重。
游泳需要持續性的進行效果會比較顯著，運動前不要空腹、運動後不要胡亂進食。
瘦身是以整體性為主，無局部消脂的方法。

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